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美白
？過(guò)六道食物坎

點(diǎn)擊：4425 日期：2014-10-22 選擇字號(hào)：小中大

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不少女性為了自身的肌膚美白

，使盡了所有的美白護(hù)膚方案都無(wú)濟(jì)于事

，那么不妨在日常飲食的食物中找原因

。

、深色食物

　　深色的食物

，也是你要注意的食物。牛奶

、雞蛋

、豆腐、魚類等淺色食物

，容易令黑色素排出

，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)

，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料

，如濃茶、可樂(lè)

、咖啡和朱古力等

。

　　深色食品還包括紫米、黑豆

、赤豆

、青豆、紅菱

、黑芝麻

、核桃等主食，烏骨雞

、牛羊肉

、豬肝、甲魚

、深色肉質(zhì)的魚類

、海參等肉食。此外

，還有胡蘿卜

、菠菜、紫蘿卜頭

、紫色包心菜

、香菇、黑木耳等

。

、油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處

。

　　油炸食物吃了不僅容易胖

，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食

，如果實(shí)在忍不住的話

，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化

，如南瓜、橡膠

、菠菜、胡羅卜

、全麥面包

、花生、芝麻

、糙米等

。

3、堿性食物與酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)

，食物的攝取也是如此

。

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡

，血液會(huì)傾向酸性

，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成

。多吃新鮮水果食用菌等食物

，控制肉、酒

、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)

，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

、感光蔬果

　　感光類食物都容易使皮膚變黑

，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵

、鋅等金屬元素

，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性

，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑

，所以要適量的攝取。

　　紅薯

、馬鈴薯

、波菜、韭菜

、芹菜

、香菜、白蘿卜

、豆類等

，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜

。

　　檸檬

、木瓜、青瓜等屬于感光

，還有柑橘類的水果基本都感光

。一般來(lái)說(shuō)，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的

。

　　吃了這類感光蔬果后

，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)

，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著

，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃

、草莓

、西紅柿、卷心菜

、花菜等

。

　　當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果!

、添加劑

　　健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常

，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)

，造成黑色素沉淀

，形成黑斑、雀斑等

。

　　現(xiàn)代生活中

，很多食物都是有添加劑的，要美白

，你就要當(dāng)心了

。雞精、防腐劑

、和人造色素等食物添加劑

，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

　　也許

，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難

，但是為了美白，要學(xué)會(huì)盡量克制

。

　　不要再苦苦花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢在美白護(hù)膚上

，要多避忌日常生活飲食中那些敵對(duì)肌膚美白的食物

，不斷食用那些肌膚美白的食物只會(huì)讓你一直惆悵肌膚做了那么多沒(méi)被護(hù)膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對(duì)肌膚美白的食物

，不可不對(duì)這些食物進(jìn)行解除

。

6、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究證明

，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅

、鐵、鋅等元素

，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅

、銅

、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝

、腎

，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹

、河螺

、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子

，豆類的大豆

、扁豆、青豆

、赤豆

，硬殼果類花生、核桃

、黑芝麻以及葡萄干等

，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人

，打漁的漁民

，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑

。

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