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健康飲食

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飯后的7個(gè)飲食好習(xí)慣

點(diǎn)擊：5765 日期：2014-11-24 選擇字號(hào)：小中大

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在健康營(yíng)養(yǎng)專家的眼中

，沒有壞的食物

，只有壞的吃法

。下面廣州食堂承包分享飯后的7個(gè)飲食好習(xí)慣

，讓我們的飲食更健康

。

1.吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物

。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士表示

，最新研究發(fā)現(xiàn)

，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能

。

2.吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果

，如蘋果、草莓

、橙子

、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足

。此外

，提倡煮食方便面

。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分

，幫助消化

。

3.吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性

，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛

、腹瀉、嘔吐等

。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水

，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化

、緩解胃部不適

。但糖尿病患者不宜食用。

4.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高

，配料咸辣

，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜

。此外，酸奶中含有乳酸菌

，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)

。

5.吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多

，喝杯糖分低

、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪

。

6.飯后喝大麥茶或橘皮水

飯后喝大麥茶或橘皮水能治療消化不良

。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌

，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

7.飯后吃柿子潤(rùn)肺止咳

柿子有潤(rùn)肺生津

、養(yǎng)陰清燥的功效

，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一

。但柿子不能空腹吃

，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。羅定食堂承包：飯后吃個(gè)柿子，有潤(rùn)肺止咳的功效

。

臺(tái)膳食堂承包：健康的精髓在吃在對(duì)的地方，食堂承包的精髓在細(xì)節(jié)決定成敗

。

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