很多人說他們看起來很憔悴，所以他們希望通過一些膳食補充劑來解決這個問題
1、花生紅棗牛肉湯
配料：650克牛肉
調味料：少許鹽，兩姜
實踐：
(1)牛肉在沸水中浸泡3分鐘，取出沖洗
(2)花生仁應用熱水燙傷
(3)取仁，漂洗紅棗
(4)軟化陳皮
(5)取適量清水和高溫加熱6分鐘
2、菠菜豬肝湯
成份：豬肝100g
實踐：
(1)切豬肝，切姜
，漂洗菠菜。(2)將適量的水煮沸(隨便喝多少湯)，放入少量食用油
，然后放入豬肝。(3)在豬肝成熟后加入姜絲切碎。當水再次煮沸時
，放入菠菜，加入調味料，然后煮沸水，立即熄滅火，開始鍋。3
、芹菜炒豬肝成分：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)
實踐：
(1)取出豬肝筋膜，用鋒利的刀切成薄片，與淀粉
(2)芹菜去掉蔬菜葉片
(3)用大火加熱油鍋，倒入冷豬油
(4)在平底鍋中放少許油
，繼續(xù)加熱，放入芹菜炒熟，加入醬油、糖、鹽，然后用濕淀粉攪拌，然后倒入豬肝中，炒幾次，在鍋邊撒少許醋，然后把鍋放在碟上。功效：豬肝每克含鐵25毫克，芹菜含鐵8.2毫克
，鐵100克，每種芹菜含食用豬肝可吸收鐵74毫克，鐵是血紅蛋白的主要原料，可補充女性氣血。這三種食物在一定程度上可以使你的氣色變得更好
。所以我們不妨按照上面的方法制作這三種美食。快餐配送食材配送廚具生產報餐包月消費零點包月消費零點自由消費食堂合作細節(jié)伙食成本分析伙食意見調查食堂合同樣本籌備步驟團隊構建食材來源質保流程經營特色應急預案肉菜份量飯菜味道菜譜品種特色餐飲衛(wèi)生整潔服務質量管理體系各類宴席
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