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外賣是大多數(shù)上班族的午餐選擇
菜肴至少有一種肉類和一種蔬菜。
一盤飯加一碗米飯是最常見的外賣
主食選擇大米
、饅頭油餅
、炒飯和炒飯……這些不同的主食是我們經(jīng)常點(diǎn)的外賣。由于外賣菜不可避免地多油、多糖，多鹽，建議盡量選擇口感簡單清淡的餃子和饅頭，或者肉菜混合餡的餃子，如果可以添加一些原味的紅薯、玉米和芋頭等雜食，這是最理想的。需要過油的菜少點(diǎn)
燜茄子、干煸豆角外帶時(shí)
，許多人喜歡干鍋、干煸。但它們是重油和鹽菜的菜，烹調(diào)過程需要大量的油，餐廳的油經(jīng)常重復(fù)使用，這樣不利于健康。因此，我們建議我們不要訂購或訂購較少油炸的蔬菜。果蔬平衡營養(yǎng)
要解決外賣原料單一問題
面條
面條和米粉也是很受歡迎的外賣食品。一般來說
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