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健康飲食

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多吃這些食物保護(hù)甲狀腺

點(diǎn)擊：2381 日期：2018-11-12 選擇字號：小中大

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　　與其他器官相比，甲狀腺似乎沒有那么受到重視

，但是它的衰退(甲狀腺機(jī)能減退)會導(dǎo)致青光眼和食欲不振等癥狀，影響生活質(zhì)量

。

　　雞肉

，雞肉富含氨基酸，尤其是酪氨酸和甲狀腺素所必需的多巴胺的產(chǎn)生

。飲食中缺乏酪氨酸會導(dǎo)致甲狀腺機(jī)能減退

，而缺乏多巴胺會導(dǎo)致暴食和肥胖。雞肉還富含維生素B12

，甲狀腺機(jī)能減退癥患者也需要補(bǔ)充維生素B12，D補(bǔ)充營養(yǎng)素

。

　　酸奶

，酸奶含有天然維生素D。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)

，維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病

。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自身免疫性疾病)體內(nèi)缺乏維生素D

。

　　蘋果

，富含果膠和其他營養(yǎng)，具有解毒作用

。它可以通過尿液從血液中排泄出有毒化合物

，如汞

。然而

，由于果膠大部分存在于果皮中，所以最好清洗蘋果

，吃掉果皮

。

　　牡蠣，牡蠣是鋅的重要食物來源

。人體需要足夠的鋅來激活甲狀腺素的產(chǎn)生

。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。同時

，人體也需要足夠的甲狀腺激素來吸收鋅。

　　鮭魚，深海魚類如鮭魚

、金槍魚和鯖魚富含歐米茄3脂肪酸

，并具有抗炎作用。研究表明

，吃鮭魚常常有助于減少腺體的炎癥

，并且有益于甲狀腺的健康。

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