每年到冬季

，許多人就特別關(guān)注一些健康養(yǎng)生信息。那么，冬天的哪些飲食知識(shí)是我們需要了解的呢?經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的理解和整理，今天整理了一些我們應(yīng)該知道的關(guān)于冬天的飲食常識(shí)。

　　多吃肉和蛋：因?yàn)檫@些食物富含蛋白質(zhì)和脂肪，產(chǎn)生熱量

，蛋白質(zhì)含量是身體抵御寒冷最好的，所以在冬天，多吃這些話，對(duì)于我的身體來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是更有益的;

　　多吃干果類食物：芝麻、葵花籽

、核桃，這些食物中蛋氨酸較多，鈣和鐵較多，能抵御寒冷，牛奶、豆制品是首選的食物，但辣椒也能夠哦。如果類比容易發(fā)怒，那么辣椒就不是最佳選擇。

　　多喝水：冬天容易引起咽喉

、鼻涕和喉嚨濁音。多喝水有助于消化吸收，減輕相應(yīng)器官的遲鈍。

　　冬季不宜過(guò)多的橘子消費(fèi)：橘子熱量較大的水果，這種水果容易上火

。

　　少吃腌菜：這道菜含有大量亞硝酸鹽

，長(zhǎng)期食用會(huì)致癌。

　　另一個(gè)需要注意的問(wèn)題是我們最喜歡冬天的火鍋

，那時(shí)很多人在一起，而且在一個(gè)很小的空間里，雖然比較暖和，但是很容易中毒哦

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