灰烬重生在线观看

資訊中心

投訴焦點

關注焦點

文章排行

聯(lián)系我們

全國服務熱線：400-633-6323
電話：0769-83729083,83729088,83720288
傳真：0769-83724663
免費咨詢熱線：800-900-9568（限座機）

公司郵箱：dgtaishan@126.com
公司網(wǎng)址：www.taishan238.com
公司地址：中國廣東省東莞市橫瀝鎮(zhèn)隔坑管理區(qū)智谷科技園B1棟

業(yè)務手機：13509002503
業(yè)務聯(lián)系人：廖先生
郵箱：13509002503@139.com

健康飲食

當前位置：首頁 > 資訊中心 > 健康飲食

老年人如何吃粗糧最健康？

點擊：2284 日期：2018-11-20 選擇字號：小中大

分享到：

　　我們都知道在飲食中不僅要吃米飯和白粉

，還要適當?shù)靥砑右恍┐旨Z

，這對老年人也是如此。但是由于老年人的胃腸功能

，最健康的粗糧是什么？

　　老年人最適合吃多少粗飼料

　　正常人每天攝入25-30克膳食纖維就足夠了

。特別是中國居民

，每天需要大約250-400克的糧食(包括不少于50克的粗糧)、300-500克的蔬菜

、200-400克的水果

、30-50克的大豆。人均膳食纖維}老年人普遍存在缺鈣現(xiàn)象

，因此膳食纖維攝入更合適

。

　　尤其對于胃腸功能較弱的老年人，過量的膳食纖維攝入會促進腸蠕動

，延長消化吸收時間

，增加腸胃負擔，使食物難以完全消化吸收

，并減少消化吸收

。其他營養(yǎng)素的利用率，導致營養(yǎng)不良

。隨著免疫力的下降

，健康會受到威脅。值得注意的是

，膳食纖維對便秘的影響主要適用于便秘延遲者

，而對便秘其他原因引起的便秘。多吃粗纖維食品

，會適得其反

，加重便秘癥狀。

　　適合老年人的粗糧

　　小米：

　　又稱粟米

，具有健脾養(yǎng)胃的作用

。適用于脾胃虛、惡心

、嘔吐

、腹瀉、產后及產后虛弱者

。當小米是稀粥時

，上面漂浮著一層細膩的粘性物質，俗稱米油

。

　　中醫(yī)認為

，大米油營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)力最強

。俗話說

，米油可以代替參湯。

　　小麥甜而溫和

。具有健脾益腎

、養(yǎng)心安神的作用，失眠者可以吃麥飯棗粥

，麥麩含有高膳食纖維

，對高脂蛋白血癥有防治作用。糖尿病

、動脈粥樣硬化

、痔瘡、老年便秘和結腸癌

。

　　玉米：

　　玉米油中亞油酸具有健脾潤濕

、健脾益智、促進心臟和血液循環(huán)的作用

，能防止膽固醇沉淀到血管壁內，對預防高血壓

、高血壓和心血管疾病有積極作用

。此外，還具有利尿降血糖的作用

。

　　糖尿病患者進食

。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米可以刺激腦細胞

，增強記憶。玉米中的黃體生成素和玉米黃質可以防止老年黃斑變性的發(fā)生。

　　大豆：

　　豆腐又滑又甜

，有健脾益氣的作用

。豆腐、豆奶等豆制品也具有藥用價值：豆腐可以用來解氣

、清熱、散血

，尤其對痰熱咳嗽者更是如此

。哮喘、感冒

、喉嚨痛

。

評論信息

暫無留言！

發(fā)表評論

亚洲美女综合,亚洲美日韩,亚洲美日韩av中文字幕无码,亚洲美日韩av中文字幕无码久,亚洲美腿欧美偷拍,亚洲秘无码一区

姓名：
內容：	</div>！">
驗證碼：	看不清？

	1.尊重網(wǎng)上道德，遵守中華人民共和國的各項有關法律法規(guī)，不發(fā)表攻擊性言論。 2.承擔一切因您的行為而直接或間接導致的民事或刑事法律責任。 3.案例留言板管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容。 4.不支持HTML代碼且留言要通過審核后才會顯示，請勿惡意留言。