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健康飲食

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防治脫發(fā)應當如何調理飲食

點擊：2360 日期：2018-11-21 選擇字號：小中大

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　　中醫(yī)認為五谷能滋養(yǎng)腎、腎氣盛而頭發(fā)多

。脫發(fā)原因之一：主食和果蔬攝入量不足

。

　　健康養(yǎng)生者一直主張健康飲食需要五谷五果來支撐

，也就是說，人體每天必須吃一定數量的主食和水果蔬菜

。但現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少

，這給健康帶來一些隱患。主食攝取量不足很容易導致氣血不足和腎氣不足

。

　　根據中醫(yī)理論

，腎是先天疾病的根源，因此

，頭發(fā)的生長和脫落過程反映了腎臟生命氣的升降

，腎臟充滿毛發(fā)和光澤

，腎虛的頭發(fā)容易脫落。頭發(fā)的生長與脫落

、濕潤與干燥除了與腎精的升降息息息相關

，還與人體血液的升降息息息相關。這是人類健康

、長壽

、強壯、衰老的客觀規(guī)律

。因此

，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是腎虛的標志

，體內會出現(xiàn)血虛

，而這些問題與攝取食物不足密切相關。

　　脫發(fā)原因之二：肉類攝入過多

。

　　許多人經常只在晚餐時喝酒和吃飯

，忘記或故意不吃主食，這很容易由于營養(yǎng)不均衡而造成腎氣損害

。此外

，主食吃得少將不可避免地增加肉類消費。研究表明

，過量的肉類攝入是脂溢性脫發(fā)的重要幫兇

。

　　預防和治療脫發(fā)應如何飲食

　　1 鐵質補充劑。體內脫發(fā)常常是缺鐵

。富含鐵的食物包括大豆

、黑豆、雞蛋

、尾巴

、蝦、熟花生

、菠菜

、鯉魚、香蕉

、胡蘿卜、土豆等

。

　　2 補充植物蛋白

。頭發(fā)干燥，末端裂開

，所以你可以多吃大豆

、黑芝麻

、玉米等食物。

　　3 多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果

。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的原因之一是血液中的酸性毒素

，這是由身體和精神疲勞、長期過量食用純糖和脂肪食物造成的

，導致身體代謝過程中的酸性毒素

。肝臟、肉類和洋蔥等食品中的IDIC物質容易引起血液中的過量酸中毒

，所以少吃

。

　　4 補充碘。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關

。補充碘可增強甲狀腺的分泌功能

，有益于頭發(fā)的健康?div id="4qifd00" class="flower right">

？墒秤煤?div id="4qifd00" class="flower right">

、海藻、牡蠣等食物

。

　　5 維生素E補充劑

。維生素E能抵抗頭發(fā)老化，促進細胞分裂

，使頭發(fā)生長

。你可以吃新鮮的萵苣、白菜

、黑芝麻等

。

　　健康忠告

　　每個健康成年人每天的食物攝取量應為400克左右，至少不少于300克

。即使在減肥期間

，也不能吃主食。此外

，適當攝取一些益腎

、養(yǎng)血、生發(fā)的食物

，如芝麻

、核桃、龍眼肉

、棗

、棗等。TC，對預防和治療脫發(fā)有很大的益處

。

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