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健康飲食

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五種不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致癌癥多發(fā)

點(diǎn)擊：2390 日期：2018-12-03 選擇字號：小中大

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　　最近，世界癌癥研究基金會發(fā)布的《全球癌癥預(yù)防

、食物

、營養(yǎng)

、體力活動(dòng)和癌癥預(yù)防指南》在北京首次發(fā)射?div id="4qifd00" class="flower right">

？茖W(xué)家預(yù)測全球癌癥患者的數(shù)量將增加一倍

。到2030年，中國工程院院士

、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所研究員陳俊石說

，以下五種生活方式是癌癥多發(fā)的主要原因：

　　1 吸煙。吸煙者患癌癥的可能性是非吸煙者的7-11倍

。超過30%的癌癥

，如肺癌

、喉癌和食管癌與吸煙密切相關(guān)

。

　　2 每天鍛煉少于30分鐘

。專家組認(rèn)為久坐不動(dòng)的生活方式增加了某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明

，定期和持續(xù)的體育活動(dòng)可以預(yù)防某些地區(qū)的癌癥

，如結(jié)腸癌。

　　3 飲酒

。不管是酒精飲料

、啤酒、葡萄酒還是烈性酒

，口腔癌

、咽癌和喉癌的風(fēng)險(xiǎn)都隨著攝取量的增加而顯著增加。如果你必須喝酒

，男性每天不應(yīng)超過2份(每份10-15克酒精)

，女性不應(yīng)超過1磅。tion.

　　4 總是喝含糖飲料

。含糖飲料提供能量

，但是很容易使人們無意識地喝太多，導(dǎo)致肥胖

。肥胖已成為癌癥的主要原因

。

　　5 蔬菜和水果攝取量太少。水果和蔬菜可以減少咽癌

、喉癌

、食道癌和其他癌癥的發(fā)病率。每天吃至少五份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果

，最好用不同的顏色

，如紅色、綠色

、黃色和D紫色

。

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