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健康飲食

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減肥人士有3種食物必須忌食

點(diǎn)擊：2477 日期：2018-12-03 選擇字號：小中大

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　　在節(jié)食減肥的過程中

，你是否也遇到反彈的問題今天小編提醒你

，在減肥的過程中，這三種食物必須忌食!

　　減肥禁忌食品1：沙拉

　　不要以為蔬菜沙拉是一種節(jié)食食品

，其實(shí)蔬菜本身不會(huì)使人發(fā)胖，但是沙拉醬在蔬菜沙拉中不能低估

，沙拉醬中的脂肪含量真的是看不見的

，不知道，一眼就吃驚啊

。

　　例如：法國沙拉醬

，每兩勺這種食物含有134卡路里的主要營養(yǎng)素，而我們每天需要大約2000卡路里

，12.8克脂肪

，大約66克脂肪

。同樣

，意大利沙拉醬每兩勺含有137卡路里和14.2克脂肪。另外

，豬肉嫩腰每85克(1.6兩)的熱量是204卡路里

，脂肪含量是11.1克，低于沙拉朱姆的脂肪含量。

　　建議：減少沙拉醬的量

，或者干脆生嚼黃瓜以減少脂肪的攝入

。

　　啤酒

　　當(dāng)朋友吃飯或唱歌時(shí)

，啤酒是不可避免的助推劑

。然而，一天只有一罐啤酒

，一年后

，它就會(huì)有7公斤的重量。這就是為什么啤酒被稱為液體面包

，喝啤酒的人經(jīng)常會(huì)吃到沉重的啤酒肚

。啤酒除了卡路里之外幾乎不含任何營養(yǎng)

。所以

，除了使你發(fā)胖之外，這對你的健康沒有好處

。如果你想嘗嘗啤酒的小麥香味

，最好只嘗嘗。不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣

，也不要在睡覺前喝啤酒

。啤酒有利尿的作用。睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量積水

，導(dǎo)致夜間尿頻。

　　建議：使用啤酒

。加熱后的啤酒大部分會(huì)蒸發(fā)

，這不僅增加了菜肴的風(fēng)味，而且避免了酒精造成的高卡路里負(fù)擔(dān)

。

　　減肥禁忌食品3：果汁罐頭

　　眾所周知

，蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，但他們懶得吃水果

。因?yàn)槟銢]有吃水果，而是用果汁

。然而

，果汁代替水果不能吸收足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)楹芏嗟V物質(zhì)和維生素都有

。在制作果汁過程中損失了N

，剩下的維生素C也會(huì)被光照因素減少

。

　　如果你仔細(xì)看罐裝果汁的標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分的果汁都被濃縮和還原了

，而且還加了很多糖。所以

，如果你認(rèn)為每天喝果汁和喝罐裝果汁是有營養(yǎng)的

，那么果汁中的高糖分會(huì)使你的體重增加12公斤。女士一年后

。

　　建議：為了身材和健康

，多吃新鮮蔬菜和水果絕對是保持苗條身材的唯一法則。

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