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許多人認(rèn)為睡前吃東西有害健康
，尤其是對(duì)注重體重的人來說1 香蕉
香蕉其實(shí)是一種裹在果皮里的安眠藥
。它不僅富含5-羥色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，而且富含鎂，可以放松肌肉。2 菊花茶
菊花茶已成為制備睡前茶飲料的首選。其主要原因是
，其溫和的睡眠效果是最好的天然處方鎮(zhèn)定心靈3 熱牛奶
眾所周知
4 蜂蜜
大量的糖有興奮作用
，但是少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。所以往溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也可以幫助放松bef。礦層5 土豆
一個(gè)小烤土豆不會(huì)破壞你的胃腸道
。相反，它可以清除干擾色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果你把溫牛奶和土豆泥混合，效果會(huì)更好!6 燕麥粥
燕麥?zhǔn)撬懊牢都央?div id="d48novz" class="flower left">
7 杏仁
杏仁還含有色氨酸和鎂
，這是一種很好的肌肉松弛劑。所以吃少量對(duì)心臟健康的堅(jiān)果是另一種很好的催眠方法。8 亞麻籽
亞麻籽是一種富含-3和脂肪酸的天然情感食品
。當(dāng)你的生活陷入困境并感到沮喪時(shí)，試著在睡覺的燕麥片上灑兩勺亞麻籽，這可能會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。9 全麥面包
一片吐司
，加上茶和蜂蜜，可以幫助身體釋放胰島素，使色氨酸到達(dá)大腦，并轉(zhuǎn)化為血清素。這就像有人在他耳邊低語：該睡覺了。10 火雞
每到感恩節(jié)
，人們都會(huì)小睡片刻，這要感謝火雞?div id="4qifd00" class="flower right">快餐配送食材配送廚具生產(chǎn)報(bào)餐包月消費(fèi)零點(diǎn)包月消費(fèi)零點(diǎn)自由消費(fèi)食堂合作細(xì)節(jié)伙食成本分析伙食意見調(diào)查食堂合同樣本籌備步驟團(tuán)隊(duì)構(gòu)建食材來源質(zhì)保流程經(jīng)營特色應(yīng)急預(yù)案肉菜份量飯菜味道菜譜品種特色餐飲衛(wèi)生整潔服務(wù)質(zhì)量管理體系各類宴席
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