空房间高清完整版

資訊中心

投訴焦點(diǎn)

關(guān)注焦點(diǎn)

文章排行

聯(lián)系我們

全國(guó)服務(wù)熱線：400-633-6323
電話：0769-83729083,83729088,83720288
傳真：0769-83724663
免費(fèi)咨詢熱線：800-900-9568（限座機(jī)）

公司郵箱：dgtaishan@126.com
公司網(wǎng)址：www.taishan238.com
公司地址：中國(guó)廣東省東莞市橫瀝鎮(zhèn)隔坑管理區(qū)智谷科技園B1棟

業(yè)務(wù)手機(jī)：13509002503
業(yè)務(wù)聯(lián)系人：廖先生
郵箱：13509002503@139.com

健康飲食

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 資訊中心 > 健康飲食

冬季飲食應(yīng)注意這四點(diǎn)

點(diǎn)擊：2645 日期：2018-12-18 選擇字號(hào)：小中大

分享到：

　　春

、夏

、秋、冬四季

，再到萬物的寒冷季節(jié)

。冬季開始后，氣溫越來越冷

。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，在寒冷環(huán)境中

，生物體的代謝率明顯增加

，對(duì)能量的需求高于其他季節(jié)。因此

，必須攝取足夠的食物以保證足夠的能量供應(yīng)來維持正常的體溫并抵御嚴(yán)寒

。在寒冷的冬天，身體對(duì)一些維生素的需求也增加

。冬季飲食的基本原則是：攝取足夠的食物，攝取多種食物

，喝粥湯，適當(dāng)補(bǔ)充

。

　　1 食物應(yīng)該充足

，能量應(yīng)該平衡。

　　冬天

，天氣很冷

。住在北方的居民有供暖設(shè)施。雖然他們覺得室外很冷

，但他們的室內(nèi)像春天一樣溫暖。但是在南方

，室內(nèi)沒有中央供暖設(shè)施

，室內(nèi)和室外溫度一樣，甚至室內(nèi)也比室外冷

。人體需要更多的能量

，所以我們需要注意能量的充足供應(yīng)

。為了保證足夠的主食，建議每天吃半公斤八兩粒谷物

。除了饅頭、米飯

、燕窩等

，還可以用軟硬兼施，而且經(jīng)常吃粥

。

　　動(dòng)物性食品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)

，還含有一定量的脂肪，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力

，提高抗寒防病能力

。每天應(yīng)有32.5公斤的動(dòng)物性食品

，包括瘦肉

、雞蛋、家禽

、魚或牛奶等

。

　　2 少吃生冷食品，多喝粥湯

。

　　冬季吃生冷食品容易刺激腸胃

，引起腹痛、腹瀉等

，因此選擇合適的烹調(diào)方法也很重要。建議在冬季食品加工中盡量采用燉

、煮

、蒸、蒸等烹調(diào)方法

。使食品的營(yíng)養(yǎng)更容易保存

，有利于健康。

　　3 多吃蔬菜和水果

，增強(qiáng)體質(zhì)

，抵抗疾病

。

　　冬天干燥

，特別是在北方地區(qū)，由于吃肉多，便容易干燥

。蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維

，可增強(qiáng)人體免疫力，提高身體適應(yīng)寒冷的能力

，對(duì)血管有良好的保護(hù)作用

。可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

，預(yù)防便秘

。因此，應(yīng)注意補(bǔ)充蔬菜和水果

。蔬菜可以選擇胡蘿卜

、白蘿卜、大白菜

、馬鈴薯、山藥

、蓮藕

、菠菜、油菜

、芹菜

、蘑菇、冬筍

、娃娃等

。水果可以選擇蘋果、梨

、獼猴桃等。烏賊

、香蕉

、柚子、柑橘等

。

　　4 充分補(bǔ)充

，直到重點(diǎn)

。

　　冬季寒冷

，日照時(shí)間縮短

，人們的戶外活動(dòng)減少

，維生素D缺乏容易發(fā)生。注意吃富含鈣和維生素D的食物

，如乳制品

、豆制品

、海鮮、動(dòng)物肝臟等

。冬季可得到的新鮮蔬菜和水果不像夏季和秋季那么豐富

，以及容易出現(xiàn)某些維生素和礦物質(zhì)攝取不足

。因此

，可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充飲食中的不足，如維生素C

、維生素D等

。但不應(yīng)將其作為主要營(yíng)養(yǎng)來源。原則是充分但不過分

。

上一篇：每天該喝多少水
？
下一篇：豬肝都是補(bǔ)血的最佳選擇

評(píng)論信息

暫無留言

！

發(fā)表評(píng)論

亚洲美女综合,亚洲美日韩,亚洲美日韩av中文字幕无码,亚洲美日韩av中文字幕无码久,亚洲美腿欧美偷拍,亚洲秘无码一区

姓名：
內(nèi)容：	</div>！">
驗(yàn)證碼：	看不清？

	1.尊重網(wǎng)上道德，遵守中華人民共和國(guó)的各項(xiàng)有關(guān)法律法規(guī) ，不發(fā)表攻擊性言論。 2.承擔(dān)一切因您的行為而直接或間接導(dǎo)致的民事或刑事法律責(zé)任。 3.案例留言板管理人員有權(quán)保留或刪除其管轄留言中的任意內(nèi)容。 4.不支持HTML代碼且留言要通過審核后才會(huì)顯示，請(qǐng)勿惡意留言。