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健康飲食

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自然美白的七種蔬菜

點(diǎn)擊：3989 日期：2014-12-01 選擇字號(hào)：小中大

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深圳食堂承包分享：俗話說(shuō)的好

，“一白遮三丑”

。愛美之心人皆有之

，要美要白就應(yīng)該內(nèi)外兼修

，除了必要的保養(yǎng)品

，還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理

。下面深圳食堂承包給大家介紹七種自然美白的蔬菜

，常吃有助美白哦

！

1.黃瓜

深圳食堂承包

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類

、維生素B2

、維生素C、維生素E、胡蘿卜素

、尼克酸

、鈣、磷

、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分

。黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋

，黃瓜還含有丙醇二酸

、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分

，能清潔美白肌膚

，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏

，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品

。

2.胡蘿卜

深圳飯?zhí)贸邪? alt=

胡蘿卜含有蛋白質(zhì)、脂肪

、膳食纖維、碳水化合物

，胡籮卜素

，維生素B1、維生素B2

、尼克酸

、維生素C、鈣

、磷

、鐵、銅

、鎂

、錳和鉆等成分。此外

，胡籮卜還含有果膠

、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸

。它所含的β胡蘿卜素

，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)

，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效

，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)

，可與汞結(jié)合

，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)

。

3.豌豆

深圳員工伙食承包

豌豆含有豐富的維生素A原

，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用

，而且是從一般食物中攝取

，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫

、舒展皮膚的功能

，能拉緊眼睛周圍的皺紋?div id="4qifd00" class="flower right">

！侗静菥V目》里記載

，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)

，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A

，具有潤(rùn)澤皮膚的作用

。因?yàn)樗话銖氖澄镏袛z取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用

。用豌豆粉洗浴

，可除去污垢，面色光亮

。

4.土豆

深圳員工餐廳承包

土豆具有抗衰老的功效

。它含有豐富的維生素B1、B2

、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素

，還含有微量元素、氨基酸

、蛋白質(zhì)

、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素

，還含有微量元素

、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素

。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用

，能有效幫助女性身體排毒

。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外

，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用

。

5.冬瓜

深圳學(xué)校食堂承包

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著

。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部

，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸

、尿酶及多種維生素

、微量元素有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)

，每百克冬瓜含蛋白質(zhì)0.4克

、碳類1.9克、鈣19毫克

、磷12毫克

、鐵0.2毫克及多種維生素，特別是維生素C的含量較高

，每百克含有18毫克

，是西紅柿的1.2倍。多食用可以利尿去濕

、益氣耐老

、美白肌膚有許多好處.吃冬瓜對(duì)于皮膚美白也是有很好的效果的.
冬瓜還是減肥圣菜，因含有丙醇二酸

，所以對(duì)防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美

，具有重要作用

。

6.白蘿卜

深圳工廠食堂承包

白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素

，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上

。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成

，保持皮膚的白嫩

。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥

，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等

。由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成

，阻止脂肪氧化

，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩

。

7.蘑菇

深圳職員伙食承包

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富

，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低

，無(wú)膽固醇

。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰

，使肌膚艷麗

。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維

、半粗纖維和木質(zhì)素

，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇

、糖分

，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘

、腸癌

、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利

。蘑菇富含18種氨基酸

，有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發(fā)現(xiàn)

，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶

。人們一般認(rèn)為,肉類和豆類食品中才分別含有較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其實(shí)蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高

。

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